| Огурец грунтовый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Йогурт греческий , натуральный 4% | 100 г |
| Брынза svezha | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20% | 963 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 21.6% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57 мг | 90 мг | 63.3% | 122% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 11.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4178 мг | 20 мг | 2.1% | 4% | 4787 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 11% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10741 г |
| Кремний, Si | 18.132 мг | 30 мг | 60.4% | 116.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 2.1% | 8869 г |
| Натрий, Na | 7.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13812 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 5.8% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4369 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 52.8% | 365 г |
| Литий, Li | 26.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 11.2% | 1715 г |
| Медь, Cu | 77.29 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.8% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.4% | 2031 г |
| Никель, Ni | 5.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25463 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34394 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6064 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной разовый составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».