| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Морковь | 113 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Масло авокадо | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.4 мкг | 900 мкг | 46.9% | 26.1% | 213 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.206 мг | 5 мг | 44.1% | 24.5% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 118.41 мг | 500 мг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 17.3% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 20.7% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.752 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 4.062 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.5% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3622 мг | 20 мг | 36.8% | 20.5% | 272 г |
| Ниацин | 9.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3784 г |
| Кремний, Si | 5.283 мг | 30 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Магний, Mg | 82.88 мг | 400 мг | 20.7% | 11.5% | 483 г |
| Натрий, Na | 79.78 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Сера, S | 231.17 мг | 1000 мг | 23.1% | 12.8% | 433 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 13.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 108.78 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 10.471 мкг | 10 мкг | 104.7% | 58.2% | 96 г |
| Литий, Li | 1.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Медь, Cu | 109.11 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Молибден, Mo | 13.96 мкг | 70 мкг | 19.9% | 11.1% | 501 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.902 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.22 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3003 г |
| Хром, Cr | 22.42 мкг | 50 мкг | 44.8% | 24.9% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.4877 мг | 12 мг | 12.4% | 6.9% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.87 г | ~ | |||
| Лизин | 2.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.868 г | ~ | |||
| Треонин | 1.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 1.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.006 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки куриные без молока составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».