| Семена льна | 30 г |
| Псиллиум [Nulka] | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 150 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.3% | 364 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.499 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| гамма Токоферол | 1.686 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3177 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6295 г |
| Бетаин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.01 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4423 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Натрий, Na | 234.95 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6188 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 2.4% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3681 г |
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
| Медь, Cu | 113.66 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Молибден, Mo | 1.127 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Селен, Se | 11.495 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Фтор, F | 70.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5680 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.639 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.803 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.93 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 7.6% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.639 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки льняные на рисовой муке составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».