| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Какао-порошок | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 340 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.2% | 514 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.905 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1870 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.002 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.0222 мг | 20 мг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.17 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 107.93 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 5.8% | 895 г |
| Натрий, Na | 46.7 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2784 г |
| Сера, S | 148.42 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 85.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 11% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.4383 мг | 2 мг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| Медь, Cu | 231.51 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 12.1% | 432 г |
| Молибден, Mo | 12.215 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.406 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13817 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.9971 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.187 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.697 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.244 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.768 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.306 г | min 16.8 г | 19.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт арахисовый составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».