| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 337 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.4% | 369 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 8% | 715 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 106.06 мг | 500 мг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.3% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 7.657 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Ниацин | 4.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2411 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Магний, Mg | 44.44 мг | 400 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Натрий, Na | 77.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1687 г |
| Сера, S | 183.38 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 10.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 99.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 8.467 мкг | 10 мкг | 84.7% | 48.1% | 118 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Медь, Cu | 85.02 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 7.377 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.392 мкг | 55 мкг | 35.3% | 20% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4999 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Цинк, Zn | 1.1717 мг | 12 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.847 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».