| Перец халапеньо | 20 г |
| Перец сладкий красный | 234 г |
| Помидор (томат) | 65 г |
| Лук репчатый | 131 г |
| Ром, 40% об. | 37 г |
| Yogurt well done 2,5% | 120 г |
| Говядина, огузок, постное мясо | 744 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18% | 531 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| альфа Каротин | 6.722 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1157 г |
| бета Криптоксантин | 1.786 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 142.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 11.1% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 24.6% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.265 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 29.8% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.63 мг | 90 мг | 59.6% | 57.2% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2383 мг | 20 мг | 21.2% | 20.3% | 472 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5817 г |
| Кремний, Si | 4.935 мг | 30 мг | 16.5% | 15.8% | 608 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3675 г |
| Сера, S | 143.15 мг | 1000 мг | 14.3% | 13.7% | 699 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16.4% | 585 г |
| Хлор, Cl | 6.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 7.2% | 1332 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11% | 867 г |
| Литий, Li | 17.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 0.995 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7035 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.531 мкг | 55 мкг | 30.1% | 28.9% | 333 г |
| Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80483 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 2.6572 мг | 12 мг | 22.1% | 21.2% | 452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.884 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Jautienos troskinys 06.04 составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».