| Спагетти со шпинатом, сухие | 500 г |
| Вода | 722 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.1% | 465 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1426.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.64 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 62 мкг | 120 мкг | 51.7% | 34% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8617 мг | 20 мг | 9.3% | 6.1% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3789 г |
| Магний, Mg | 71.79 мг | 400 мг | 17.9% | 11.8% | 557 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8519 г |
| Сера, S | 55.21 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Марганец, Mn | 1.0832 мг | 2 мг | 54.2% | 35.6% | 185 г |
| Медь, Cu | 204.53 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 13.5% | 489 г |
| Молибден, Mo | 0.945 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Селен, Se | 25.982 мкг | 55 мкг | 47.2% | 31% | 212 г |
| Фтор, F | 59.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6770 г |
| Цинк, Zn | 1.1293 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти со шпинатом составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».