| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 9.3% | 292 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.3% | 431 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 4.4% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.2% | 222 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.9% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.527 мг | 1.8 мг | 29.3% | 8% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 190.98 мг | 500 мг | 38.2% | 10.4% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 9% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.887 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 8% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 1.5% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 2.1% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 22.207 мкг | 50 мкг | 44.4% | 12.1% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4353 мг | 20 мг | 27.2% | 7.4% | 368 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 713.97 мг | 2500 мг | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Кальций, Ca | 150.05 мг | 1000 мг | 15% | 4.1% | 666 г |
| Кремний, Si | 35.933 мг | 30 мг | 119.8% | 32.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 147.23 мг | 400 мг | 36.8% | 10% | 272 г |
| Натрий, Na | 274.03 мг | 1300 мг | 21.1% | 5.7% | 474 г |
| Сера, S | 251.41 мг | 1000 мг | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Фосфор, P | 472.6 мг | 800 мг | 59.1% | 16.1% | 169 г |
| Хлор, Cl | 186.96 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.901 мг | 18 мг | 38.3% | 10.4% | 261 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 8.598 мкг | 10 мкг | 86% | 23.4% | 116 г |
| Литий, Li | 1.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1404 мг | 2 мг | 107% | 29.1% | 93 г |
| Медь, Cu | 1019.32 мкг | 1000 мкг | 101.9% | 27.7% | 98 г |
| Молибден, Mo | 16.16 мкг | 70 мкг | 23.1% | 6.3% | 433 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.14 мкг | 55 мкг | 62.1% | 16.9% | 161 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.19 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4033 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 3.3823 мг | 12 мг | 28.2% | 7.7% | 355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.906 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.639 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.095 г | min 16.8 г | 24.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 367,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».