| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Ветчина Филейная [Новосибирская Птицефабрика] | 150 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.2% | 1590 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 54.64 мг | 500 мг | 10.9% | 12.5% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.524 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.5% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.1% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5003 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 3998 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.48 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.4% | 8202 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8354 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 15326 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4457 г |
| Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2610 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 6% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 33.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 25.1% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 18.07 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5534 г |
| Молибден, Mo | 1.306 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5360 г |
| Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.4% | 797 г |
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33417 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат белковый 2 составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».