| Вода водопроводная питьевая | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 31.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.701 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3393 мг | 20 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.3 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6203 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10183 г |
| Кремний, Si | 40.179 мг | 30 мг | 133.9% | 100.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 509.98 мг | 1300 мг | 39.2% | 29.3% | 255 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4803 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 785.24 мг | 2300 мг | 34.1% | 25.5% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4100 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1675 г |
| Литий, Li | 2.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 18.9% | 395 г |
| Медь, Cu | 110.38 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 2.795 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2504 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.614 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5861 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Цирконий, Zr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».