| Баклажан | 279 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Куриная грудка (филе) | 769 г |
| Перец сладкий зеленый | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 23.8% | 514 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.6% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 11.8% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 51.86 мг | 500 мг | 10.4% | 12.7% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 23.9% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 37% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.963 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.6 мг | 90 мг | 48.4% | 59% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 4.4% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0022 мг | 20 мг | 25% | 30.5% | 400 г |
| Ниацин | 6.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.2 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.1% | 803 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8681 г |
| Кремний, Si | 7.342 мг | 30 мг | 24.5% | 29.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 55.03 мг | 400 мг | 13.8% | 16.8% | 727 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3229 г |
| Сера, S | 141.74 мг | 1000 мг | 14.2% | 17.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 18.3% | 668 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.43 мкг | 10 мкг | 74.3% | 90.5% | 135 г |
| Литий, Li | 19.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1614 г |
| Медь, Cu | 122.47 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 14.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 9.968 мкг | 70 мкг | 14.2% | 17.3% | 702 г |
| Никель, Ni | 2.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.728 мкг | 55 мкг | 25% | 30.5% | 401 г |
| Фтор, F | 85.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4656 г |
| Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 42.6% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.9876 мг | 12 мг | 8.2% | 10% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушенная с овощами(баклажан, лук, помидор) составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».