| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 30 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Персик | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12% | 697 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.2% | 919 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.592 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.196 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.1% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3567 мг | 20 мг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Кремний, Si | 3.944 мг | 30 мг | 13.1% | 11% | 761 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 56.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Сера, S | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.4% | 895 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 13.6% | 616 г |
| Хлор, Cl | 75.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1885 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 35% | 241 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3096 г |
| Медь, Cu | 59.71 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.132 мкг | 55 мкг | 29.3% | 24.7% | 341 г |
| Стронций, Sr | 32.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12535 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.617 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с семенами чиа составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».