| Морковь (Запекание) | 370 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 22.1% | 347 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 456.5 мкг | 900 мкг | 50.7% | 38.9% | 197 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.559 мг | 5 мг | 51.2% | 39.2% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 95.74 мг | 500 мг | 19.1% | 14.6% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 22.1% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 25.3% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2274 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0778 мг | 20 мг | 35.4% | 27.1% | 283 г |
| Ниацин | 9.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.33 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5461 г |
| Кремний, Si | 5.529 мг | 30 мг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Магний, Mg | 84.26 мг | 400 мг | 21.1% | 16.2% | 475 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1917 г |
| Сера, S | 211.99 мг | 1000 мг | 21.2% | 16.2% | 472 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 16.8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 93.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 10.144 мкг | 10 мкг | 101.4% | 77.7% | 99 г |
| Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 14.577 мкг | 70 мкг | 20.8% | 15.9% | 480 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.795 мкг | 55 мкг | 32.4% | 24.8% | 309 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.04 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3124 г |
| Хром, Cr | 22.21 мкг | 50 мкг | 44.4% | 34% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.3665 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.763 г | ~ | |||
| Валин | 1.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.952 г | ~ | |||
| Лизин | 2.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 1.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.927 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с морковкой в духовке составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».