| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 27.1% | 393 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 20.2% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 86.1 мг | 500 мг | 17.2% | 18.3% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 10.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.925 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 17.8% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.6% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.351 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.083 мг | 20 мг | 10.4% | 11% | 960 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.7 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Кремний, Si | 30.679 мг | 30 мг | 102.3% | 108.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2144 г |
| Натрий, Na | 77.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.3% | 1682 г |
| Сера, S | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1680 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 10.8% | 984 г |
| Хлор, Cl | 129.28 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 8.1% | 1312 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 47.6% | 223 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 11.8% | 902 г |
| Медь, Cu | 90.38 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.4% | 1019 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.479 мкг | 55 мкг | 17.2% | 18.3% | 580 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14820 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.967 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».