| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.3% | 337 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462 мкг | 900 мкг | 51.3% | 24.8% | 195 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.604 мг | 5 мг | 52.1% | 25.2% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 15.3% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 61.98 мг | 500 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 7.7% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 5.331 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9294 мг | 20 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Ниацин | 1.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Кремний, Si | 6.39 мг | 30 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2849 г |
| Сера, S | 156.55 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 71.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 6.979 мкг | 10 мкг | 69.8% | 33.8% | 143 г |
| Литий, Li | 1.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 98.88 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 11.874 мкг | 70 мкг | 17% | 8.2% | 590 г |
| Никель, Ni | 7.843 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.521 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.1% | 1562 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6660 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.1% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с морковкой 03.06.24 составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».