| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9778 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.04 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 142.63 мг | 1300 мг | 11% | 10.8% | 911 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3931 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 10% | 978 г |
| Хлор, Cl | 222.36 мг | 2300 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.5% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.5345 мг | 2 мг | 26.7% | 26.3% | 374 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.8% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6603 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7111 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 1994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке и воде составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».