| Подсолнечное масло Золотая семечка | 8 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 21 г |
| Перец Болгарский Гриль [Магнит] | 48 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Станция молочная 3. 2 | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.9% | 333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 165.78 мг | 500 мг | 33.2% | 15.4% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 8.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.342 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.3% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4044 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.9 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4162 г |
| Натрий, Na | 186.12 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Сера, S | 147.89 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 11.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 103.04 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 6.605 мкг | 10 мкг | 66.1% | 30.6% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Селен, Se | 22.157 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18.6% | 248 г |
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11010 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.1869 мг | 12 мг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.2% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.156 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.208 г | min 16.8 г | 25% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1 составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».