| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Мука Гороховая [Гарнец] | 20 г |
| Протеин Соевый (Изолят) [Ecotopia] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 14.5% | 313 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.6% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 148.32 мг | 500 мг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.389 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 13.491 мкг | 50 мкг | 27% | 12.2% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5721 мг | 20 мг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Натрий, Na | 104.99 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Сера, S | 119.12 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.4% | 839 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 143.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 28.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Олово, Sn | 7.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.486 мкг | 55 мкг | 31.8% | 14.4% | 315 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8634 мг | 12 мг | 7.2% | 3.3% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.023 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины гороховые с протеином составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».