| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Кокосовая Стружка [Preston] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.1 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.4% | 824 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 8.4% | 334 г |
| Углеводы (общие) | 40.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.3% | 526 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.3% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 24.24 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 12.011 мкг | 50 мкг | 24% | 6.7% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2483 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 5.7% | 494 г |
| Натрий, Na | 22.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5785 г |
| Сера, S | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 7.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 48.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 4% | 700 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 8.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 2.3178 мг | 2 мг | 115.9% | 32.5% | 86 г |
| Медь, Cu | 306.13 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 8.6% | 327 г |
| Селен, Se | 17.38 мкг | 55 мкг | 31.6% | 8.9% | 316 г |
| Фтор, F | 53.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7453 г |
| Цинк, Zn | 1.896 мг | 12 мг | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.852 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 356,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».