| Сметана 10% жирности | 204 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 230 г |
| Черемша | 658 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.2 мкг | 900 мкг | 54.4% | 70.9% | 184 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.549 мг | 5 мг | 51% | 66.5% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 15.9% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 11.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.46 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.35 мг | 90 мг | 67.1% | 87.5% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 5.2% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 10.051 мкг | 50 мкг | 20.1% | 26.2% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 14.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9216 мг | 20 мг | 4.6% | 6% | 2170 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.2% | 992 г |
| Кремний, Si | 2.41 мг | 30 мг | 8% | 10.4% | 1245 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 5.6% | 2343 г |
| Натрий, Na | 62.55 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.3% | 2078 г |
| Сера, S | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.3% | 1150 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 14.5% | 903 г |
| Хлор, Cl | 62.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2525 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 10% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 59.1% | 221 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 57.92 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.1% | 2124 г |
| Никель, Ni | 1.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.361 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.5% | 747 г |
| Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12140 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.727 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».