Говядина, спинная часть (толстый край) | 530 г |
Лук репчатый | 105 г |
Морковь | 118 г |
Перец Желтый [Окей] | 326 г |
Аджика [Каждый День] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.3% | 673 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 34.7% | 392 г |
бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 37.5% | 363 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 10.2% | 1327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.5% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5801 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.545 мкг | 3 мкг | 51.5% | 70.2% | 194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 1.963 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8864 мг | 20 мг | 14.4% | 19.6% | 693 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.6% | 1280 г |
Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9634 г |
Кремний, Si | 3.377 мг | 30 мг | 11.3% | 15.4% | 888 г |
Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 6.5% | 2086 г |
Натрий, Na | 33.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3914 г |
Сера, S | 125.79 мг | 1000 мг | 12.6% | 17.2% | 795 г |
Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 20% | 682 г |
Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 9% | 1510 г |
Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 59.3% | 230 г |
Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
Медь, Cu | 111.59 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.3% | 896 г |
Молибден, Mo | 8.268 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.1% | 847 г |
Никель, Ni | 5.424 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 38.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9542 г |
Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.9% | 1048 г |
Цинк, Zn | 1.8014 мг | 12 мг | 15% | 20.4% | 666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Говядина в мульти [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».