| Баклажан (Тушение) | 220 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 177 г |
| Мексиканская смесь | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 19.7% | 738 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 8% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 22.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8692 мг | 20 мг | 14.3% | 20.7% | 697 г |
| Ниацин | 3.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.28 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13072 г |
| Кремний, Si | 8.657 мг | 30 мг | 28.9% | 41.8% | 347 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 10.6% | 1362 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22609 г |
| Сера, S | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.4% | 1168 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 14.3% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3243 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 6.192 мкг | 10 мкг | 61.9% | 89.6% | 161 г |
| Литий, Li | 19.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Медь, Cu | 181.22 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 26.2% | 552 г |
| Молибден, Mo | 4.672 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.7% | 1498 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.522 мкг | 55 мкг | 24.6% | 35.6% | 407 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18215 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16.6% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 6.5% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с грудкой составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».