| Стейк из Грудки Индейки [Инди] | 160 г |
| Картофель | 377 г |
| Морковь, замороженная | 27 г |
| Цветная капуста | 260 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 1361 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 7% | 5660 г |
| альфа Каротин | 34.351 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 10.1% | 3906 г |
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 12% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.183 мкг | 400 мкг | 1% | 3.9% | 9563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 53.9% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 9.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4431 мг | 20 мг | 2.2% | 8.5% | 4514 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 20.5% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10811 г |
| Кремний, Si | 10.897 мг | 30 мг | 36.3% | 140.7% | 275 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 6.6% | 5865 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 31707 г |
| Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10504 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 8.9% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 17411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 7.4% | 5187 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 44.6% | 871 г |
| Литий, Li | 13.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 12% | 3226 г |
| Медь, Cu | 35.13 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13.6% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 19% | 2037 г |
| Никель, Ni | 2.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.2% | 6168 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 10309 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 04.06.24 составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».