| Печень трески. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 17.7% | 220 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1488.2 мкг | 900 мкг | 165.4% | 64.5% | 60 г |
| Ретинол | 1.467 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 70.51 мг | 500 мг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.65 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 32.171 мкг | 10 мкг | 321.7% | 125.5% | 31 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.049 мг | 15 мг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 6.009 мкг | 50 мкг | 12% | 4.7% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6319 мг | 20 мг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.37 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Кремний, Si | 14.211 мг | 30 мг | 47.4% | 18.5% | 211 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Натрий, Na | 269.57 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 379.63 мг | 2300 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 23.848 мкг | 10 мкг | 238.5% | 93.1% | 42 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Медь, Cu | 3987.38 мкг | 1000 мкг | 398.7% | 155.6% | 25 г |
| Молибден, Mo | 7.858 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.574 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19569 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.251 г | от 0.9 до 3.7 г | 141.9% | 55.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.099 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.169 г | min 16.8 г | 72.4% | 28.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.7% | 21.7% |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 256,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».