| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Грудка индейки | 30 г |
Вкусный белковый завтрак за 5 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 16.4% | 601 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 133.16 мг | 500 мг | 26.6% | 26.3% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 13.7% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 6.1% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 10.716 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.2% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.373 мг | 20 мг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.04 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3161 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 6.1% | 1625 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Натрий, Na | 75.7 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.7% | 1717 г |
| Сера, S | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.6% | 1030 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 14% | 710 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 8.1% | 1216 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.4% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 7.151 мкг | 10 мкг | 71.5% | 70.8% | 140 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.94 мкг | 55 мкг | 30.8% | 30.5% | 325 г |
| Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11322 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.6504 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1845 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.578 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 16.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 13.3% |
Энергетическая ценность Блинчик яичный с начинкой составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».