| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Творожный сыр | 40 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 30 г |
| Замороженная мексиканская смесь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 148.3 г | 2273 г | 6.5% | 4.5% | 1533 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 13.7% | 507 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 14.8% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 160.47 мг | 500 мг | 32.1% | 22.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.859 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.3% | 2121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.3% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 12.028 мкг | 50 мкг | 24.1% | 16.8% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0899 мг | 20 мг | 15.4% | 10.7% | 647 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 134.27 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Кремний, Si | 3.286 мг | 30 мг | 11% | 7.7% | 913 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 327.46 мг | 1300 мг | 25.2% | 17.6% | 397 г |
| Сера, S | 124.92 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 17.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 488.32 мг | 2300 мг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Йод, I | 18.06 мкг | 150 мкг | 12% | 8.4% | 831 г |
| Кобальт, Co | 6.946 мкг | 10 мкг | 69.5% | 48.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1733 г |
| Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.2% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 9.003 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 24% | 291 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8373 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.1083 мг | 12 мг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные кексики составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».