| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.1% | 381 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 5.5% | 626 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.974 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 11.1% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3092 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4935 мг | 20 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 441.32 мг | 1000 мг | 44.1% | 15.2% | 227 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Натрий, Na | 681.02 мг | 1300 мг | 52.4% | 18.1% | 191 г |
| Сера, S | 157.84 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Хлор, Cl | 1052.84 мг | 2300 мг | 45.8% | 15.8% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.3% | 1030 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1369 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.835 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41195 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.6392 мг | 12 мг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.108 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.688 г | min 16.8 г | 22% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».