| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Бананы | 54 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 140.64 мг | 500 мг | 28.1% | 18% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.376 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3216 мг | 20 мг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.35 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
| Натрий, Na | 186.6 мг | 1300 мг | 14.4% | 9.2% | 697 г |
| Сера, S | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 11.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 83.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 34.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2170 г |
| Селен, Se | 17.088 мкг | 55 мкг | 31.1% | 19.9% | 322 г |
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12966 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.684 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.986 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.678 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин овсянка банан составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».