| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.4% | 792 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 124.58 мг | 500 мг | 24.9% | 18.5% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 10.451 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.6% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1074 мг | 20 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 157.73 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Кремний, Si | 7.908 мг | 30 мг | 26.4% | 19.7% | 379 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2926 г |
| Натрий, Na | 499.63 мг | 1300 мг | 38.4% | 28.6% | 260 г |
| Сера, S | 121.74 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 16.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 756.82 мг | 2300 мг | 32.9% | 24.5% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.7% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 47.7% | 156 г |
| Литий, Li | 6.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.919 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
| Никель, Ni | 2.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.292 мкг | 55 мкг | 31.4% | 23.4% | 318 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0889 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.523 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин домашний составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».