| Яичный белок куриный | 65 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 100 г |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.8% | 768 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2649 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 18.5% | 990 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 20% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 18.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.896 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.55 мг | 90 мг | 60.6% | 111% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3021 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9273 мг | 20 мг | 4.6% | 8.4% | 2157 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 7% | 2626 г |
| Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18975 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 2.2% | 8565 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.4% | 2863 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.6% | 2113 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 2.7% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 40.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.3% | 5658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 2.2% | 8295 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 24.4% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3344 г |
| Медь, Cu | 48.65 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 0.945 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.6% | 7407 г |
| Селен, Se | 4.727 мкг | 55 мкг | 8.6% | 15.8% | 1164 г |
| Фтор, F | 2.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 156863 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».