| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 47 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 54 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 47 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 65.43 мг | 500 мг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.034 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 5.304 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1824 мг | 20 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.8 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3056 г |
| Кальций, Ca | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1138 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4208 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4728 г |
| Натрий, Na | 429.3 мг | 1300 мг | 33% | 21.4% | 303 г |
| Сера, S | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1753 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 529.44 мг | 2300 мг | 23% | 14.9% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 17.7% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1803 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 5.383 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.852 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Вафли венские творожные составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».