| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 149 г |
| Огурец соленый | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Чеснок | 10 г |
| Йогурт греческий простоквашино | 135 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 59 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.7% | 628 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 60.8 мг | 500 мг | 12.2% | 13.6% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 14.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.176 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.606 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 31% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0563 мг | 20 мг | 15.3% | 17% | 654 г |
| Ниацин | 3.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3052 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7958 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 10% | 1109 г |
| Натрий, Na | 287.17 мг | 1300 мг | 22.1% | 24.6% | 453 г |
| Сера, S | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.7% | 1038 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1782 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 48.9% | 228 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 2999 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 4.776 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.626 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.5% | 571 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7362 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 20.9% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.6758 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Восток» составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».