| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Миндаль | 25 г |
| Стевия [NovaSweet] | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Вода | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Мука Амарантовая с Повышенным Содержанием Белка [Русская Олива] | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 85.14 мг | 500 мг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.421 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.061 мг | 15 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.402 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.672 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6706 мг | 20 мг | 13.4% | 5.9% | 749 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.37 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Кремний, Si | 2.921 мг | 30 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Магний, Mg | 54.54 мг | 400 мг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Натрий, Na | 135.93 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 10.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 193.13 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 4.9% | 892 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 17.8% | 248 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0415 мг | 2 мг | 52.1% | 23% | 192 г |
| Медь, Cu | 143.92 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Никель, Ni | 7.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.965 мкг | 55 мкг | 43.6% | 19.3% | 230 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8162 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.1421 мг | 12 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.48 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.3% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.731 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.316 г | min 16.8 г | 31.6% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебные булочки составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».