| Яичный белок куриный | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] | 30 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.1% | 500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 20.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 4.4% | 2481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.516 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4532 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.9% | 1889 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3231 мг | 20 мг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Магний, Mg | 58.84 мг | 400 мг | 14.7% | 16.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 62.62 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.3% | 2076 г |
| Сера, S | 95.91 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.6% | 1043 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 26.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 8% | 1380 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.2% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 1.2863 мг | 2 мг | 64.3% | 71.1% | 155 г |
| Медь, Cu | 112.98 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.5% | 885 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.133 мкг | 55 мкг | 29.3% | 32.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.462 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ягодный с меренгой составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».