| Яйцо куриное (Запекание) | 254 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 94 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 168 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 53 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 16.9% | 481 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 110.14 мг | 500 мг | 22% | 17.9% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 11.2% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.51 мг | 90 мг | 40.6% | 33% | 247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 9.218 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9153 мг | 20 мг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.38 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2984 г |
| Кремний, Si | 3.934 мг | 30 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4515 г |
| Натрий, Na | 67.35 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1930 г |
| Сера, S | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.7% | 1047 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Хлор, Cl | 94.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1183 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 7.417 мкг | 10 мкг | 74.2% | 60.3% | 135 г |
| Литий, Li | 14.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2710 г |
| Медь, Cu | 100.86 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.706 мкг | 55 мкг | 24.9% | 20.2% | 401 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами 03.06.24 составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».