| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Кабачок | 880 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 610 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.8% | 704 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.5% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 12.2% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 43.69 мг | 500 мг | 8.7% | 10.9% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 17.8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 25.6% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.326 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 6.6% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 14.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8799 мг | 20 мг | 19.4% | 24.3% | 515 г |
| Ниацин | 5.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.38 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4230 г |
| Кремний, Si | 24.989 мг | 30 мг | 83.3% | 104.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 48.91 мг | 400 мг | 12.2% | 15.3% | 818 г |
| Натрий, Na | 174.49 мг | 1300 мг | 13.4% | 16.8% | 745 г |
| Сера, S | 101.92 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.8% | 981 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 13.8% | 911 г |
| Хлор, Cl | 129.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 7% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7.3% | 1729 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.493 мкг | 10 мкг | 54.9% | 68.8% | 182 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1619 г |
| Медь, Cu | 87.92 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 8.599 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.4% | 814 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.59 мкг | 55 мкг | 13.8% | 17.3% | 725 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6635 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 29.2% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 8.6% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур+ кабачки + составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».