| Тыква (Варка со сливом) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.4% | 661 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 19.2% | 601 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 16.3% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 57.45 мг | 500 мг | 11.5% | 13.3% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.56 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 23.9% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.6% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.328 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.7% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4211 мг | 20 мг | 12.1% | 14% | 826 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.41 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.2% | 1411 г |
| Кремний, Si | 9.278 мг | 30 мг | 30.9% | 35.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2094 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2884 г |
| Сера, S | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.7% | 789 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 17.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2219 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 33% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 136.42 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.7% | 733 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.212 мкг | 55 мкг | 29.5% | 34.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8330 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой и изюмом составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».