| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Инжир сушеный (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.4% | 434 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.5% | 381 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.2% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.7% | 370 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 135.71 мг | 500 мг | 27.1% | 8.7% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.047 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.4% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.654 мг | 15 мг | 11% | 3.6% | 907 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.731 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.572 мкг | 50 мкг | 29.1% | 9.4% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9228 мг | 20 мг | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.9 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.5% | 721 г |
| Кальций, Ca | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Кремний, Si | 10.497 мг | 30 мг | 35% | 11.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 86.46 мг | 400 мг | 21.6% | 7% | 463 г |
| Натрий, Na | 126.15 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Сера, S | 185.54 мг | 1000 мг | 18.6% | 6% | 539 г |
| Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.601 мг | 18 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 6.161 мкг | 10 мкг | 61.6% | 19.9% | 162 г |
| Литий, Li | 1.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6725 мг | 2 мг | 83.6% | 27% | 120 г |
| Медь, Cu | 524.63 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 16.9% | 191 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Никель, Ni | 16.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.725 мкг | 55 мкг | 41.3% | 13.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10209 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 6.8% | 477 г |
| Цинк, Zn | 2.3085 мг | 12 мг | 19.2% | 6.2% | 520 г |
| Цирконий, Zr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.959 г | от 4.7 до 16.8 г | 63% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.858 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.766 г | min 16.8 г | 46.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кранч составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».