| Куриная грудка филе без кожи | 88 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Грудка куриная запеченая без соли (Теско/650гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 25% | 223 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 116.54 мг | 500 мг | 23.3% | 13% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 23.6% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.151 мг | 2 мг | 57.6% | 32.1% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.774 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9148 мг | 20 мг | 54.6% | 30.4% | 183 г |
| Ниацин | 15.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.48 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8780 г |
| Магний, Mg | 122.06 мг | 400 мг | 30.5% | 17% | 328 г |
| Натрий, Na | 85.23 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Сера, S | 319.35 мг | 1000 мг | 31.9% | 17.8% | 313 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 127.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 12.774 мкг | 10 мкг | 127.7% | 71.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 113.55 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.4% | 881 г |
| Молибден, Mo | 15.613 мкг | 70 мкг | 22.3% | 12.4% | 448 г |
| Селен, Se | 32.361 мкг | 55 мкг | 58.8% | 32.8% | 170 г |
| Фтор, F | 184.52 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Хром, Cr | 35.48 мкг | 50 мкг | 71% | 39.6% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.8452 мг | 12 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.81 г | ~ | |||
| Лизин | 3.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.235 г | ~ | |||
| Треонин | 1.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.017 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.166 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запеченая без соли (Теско/650гр) составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».