| Помидоры Черри [Экокультура] | 250 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Заправка Салатная по-Итальянски с Вялеными Томатами [Бизнесойл] | 5 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.1% | 2500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.1% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 19.6% | 2579 г |
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 23.1% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 5% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 16.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 30.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.403 мкг | 400 мкг | 5.4% | 27.1% | 1869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.32 мг | 90 мг | 32.6% | 163.8% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 4.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.5% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 67.8% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3148 мг | 20 мг | 1.6% | 8% | 6353 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 32.7% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.1% | 3593 г |
| Кремний, Si | 24.706 мг | 30 мг | 82.4% | 414.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 12.6% | 4073 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 22968 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 15198 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 14.6% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 11.1% | 4545 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 45.7% | 1105 г |
| Литий, Li | 9.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 25.1% | 2008 г |
| Медь, Cu | 45.61 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 23.1% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 15.6% | 3223 г |
| Никель, Ni | 1.723 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 17857 г |
| Фтор, F | 3.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 104712 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 21.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 7.5% | 6579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на работу #4 с пекинской капустой и редисом составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».