| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 27.7% | 317 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 295 г | 2273 г | 13% | 11.4% | 771 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 29.2% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 28.9% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 21.9% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.038 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.4% | 711 г |
| Магний, Mg | 58.5 мг | 400 мг | 14.6% | 12.8% | 684 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Фосфор, P | 396 мг | 800 мг | 49.5% | 43.4% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.8% | 687 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 13.6% | 645 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 1.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 2.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 1.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.056 г | ~ | |||
| Пролин | 1.42 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сывороточный протеин порция 30 грамм (3 столовые ложки) составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».