| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.3% | 701 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 14% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 139.29 мг | 500 мг | 27.9% | 23.9% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.419 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 27.2% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 22% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 10.673 мкг | 50 мкг | 21.3% | 18.3% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3621 мг | 20 мг | 16.8% | 14.4% | 595 г |
| Ниацин | 1.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.79 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2224 г |
| Кремний, Si | 13.947 мг | 30 мг | 46.5% | 39.9% | 215 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 83.21 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.5% | 1562 г |
| Сера, S | 136.32 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 16.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 93.12 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Йод, I | 21.79 мкг | 150 мкг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Кобальт, Co | 9.761 мкг | 10 мкг | 97.6% | 83.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Медь, Cu | 108.4 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
| Никель, Ni | 1.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.143 мкг | 55 мкг | 43.9% | 37.7% | 228 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.95 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3227 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 25.2% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.682 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.8% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.909 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | min 16.8 г | 19.9% | 17.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 16.6% |
Энергетическая ценность Яичные роллы с красной рыбой составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».