| Кабачок | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 15.7% | 985 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 11.4% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.384 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 29.6% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3488 мг | 20 мг | 6.7% | 10.3% | 1483 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.16 мг | 2500 мг | 9% | 13.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 124.84 мг | 1000 мг | 12.5% | 19.2% | 801 г |
| Кремний, Si | 13.412 мг | 30 мг | 44.7% | 68.7% | 224 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3910 г |
| Натрий, Na | 103.65 мг | 1300 мг | 8% | 12.3% | 1254 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2753 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 16.4% | 937 г |
| Хлор, Cl | 174.29 мг | 2300 мг | 7.6% | 11.7% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3025 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 56.4% | 272 г |
| Литий, Li | 13.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 14.1% | 1089 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.6% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.8% | 1300 г |
| Никель, Ni | 7.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.665 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.4% | 2064 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34423 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.2% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.656 мг | 12 мг | 5.5% | 8.4% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.904 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые с чесноком в духовке составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».