| Фундук | 250 г |
| Миндаль | 250 г |
| Кешью | 250 г |
| Арахис | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 603 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 4.3% | 388 г |
| Жиры | 52.2 г | 56 г | 93.2% | 15.5% | 107 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.8% | 345 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 5% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 2.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 1.8% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 3.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 3.1% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.5 мкг | 400 мкг | 28.9% | 4.8% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.2 мг | 15 мг | 101.3% | 16.8% | 99 г |
| Витамин Н, биотин | 40.9 мкг | 50 мкг | 81.8% | 13.6% | 122 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 1.8% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3 мг | 20 мг | 46.5% | 7.7% | 215 г |
| Ниацин | 5.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.4% | 374 г |
| Кальций, Ca | 141.5 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.4% | 707 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 33.2% | 50 г |
| Магний, Mg | 214.5 мг | 400 мг | 53.6% | 8.9% | 186 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Сера, S | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.5% | 661 г |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% | 6.9% | 241 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 3.7% | 450 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.663 мкг | 10 мкг | 96.6% | 16% | 103 г |
| Литий, Li | 10.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7138 мг | 2 мг | 135.7% | 22.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 1156 мкг | 1000 мкг | 115.6% | 19.2% | 87 г |
| Молибден, Mo | 29.075 мкг | 70 мкг | 41.5% | 6.9% | 241 г |
| Никель, Ni | 42.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.35 мкг | 55 мкг | 11.5% | 1.9% | 866 г |
| Стронций, Sr | 159.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7273 г |
| Хром, Cr | 48.38 мкг | 50 мкг | 96.8% | 16.1% | 103 г |
| Цинк, Zn | 3.36 мг | 12 мг | 28% | 4.6% | 357 г |
| Цирконий, Zr | 37.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.945 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.55 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.25 г | min 16.8 г | 162.2% | 26.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя ореховая смесь составляет 603 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».