| Салат (латук) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Цезарь соус | 25 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 16.9% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 18.2% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.143 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 26.7% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 45.9% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4482 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4462 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 15% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4632 г |
| Кремний, Si | 22.604 мг | 30 мг | 75.3% | 141.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Натрий, Na | 9.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13430 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10406 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 39.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3822 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.357 мкг | 10 мкг | 33.6% | 63.2% | 298 г |
| Литий, Li | 17.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 12.4% | 1522 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.2% | 1537 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31201 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6205 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».