| Хлеб Волховский [Царь Хлеб] | 63 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.4% | 335 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.398 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6991 мг | 20 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.94 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.5% | 6420 г |
| Кальций, Ca | 389.38 мг | 1000 мг | 38.9% | 12.3% | 257 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 358.41 мг | 1300 мг | 27.6% | 8.7% | 363 г |
| Сера, S | 102.65 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 8.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 552.65 мг | 2300 мг | 24% | 7.6% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
| Медь, Cu | 22.12 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4521 г |
| Селен, Se | 6.416 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Цинк, Zn | 1.5487 мг | 12 мг | 12.9% | 4.1% | 775 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.035 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.558 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.513 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | min 16.8 г | 20.1% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с сыром составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».