| Овсяные хлопья "геркулес" | 78.7 г |
| Сахар песок | 16.2 г |
| Манго | 1.5 г |
| Апельсин | 1.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.26 г |
| Вода | -5.99 г |
| Белок | 0.2 штука |
| Жир | 0.7 штука |
| Калория | 21.8 штука |
| Сахар - 1 грамм | 0.7 штука |
| Апельсин | 4 г |
| Манго | 4 г |
| Клечатка | 3.3 штука |
| НЖК | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.2% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 54.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 11.1% | 244 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.495 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.55 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.5% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.731 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 1.6% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 2.4% | 1137 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.793 мкг | 50 мкг | 31.6% | 8.6% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6729 мг | 20 мг | 18.4% | 5% | 545 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.9 мг | 2500 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2247 г |
| Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Магний, Mg | 102.76 мг | 400 мг | 25.7% | 7% | 389 г |
| Натрий, Na | 117.24 мг | 1300 мг | 9% | 2.4% | 1109 г |
| Сера, S | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 8.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 212.72 мг | 2300 мг | 9.2% | 2.5% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 4.4% | 618 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 10.9% | 248 г |
| Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0119 мг | 2 мг | 150.6% | 40.8% | 66 г |
| Медь, Cu | 364.47 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 9.9% | 274 г |
| Молибден, Mo | 0.237 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29536 г |
| Никель, Ni | 0.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.804 мкг | 55 мкг | 41.5% | 11.2% | 241 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13188 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.4568 мг | 12 мг | 20.5% | 5.6% | 488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.2% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle] составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».