| Кабачок | 242 г |
| Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 4.3% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.617 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7% | 2737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 28.6% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 11.1% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9376 мг | 20 мг | 4.7% | 8.8% | 2133 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.62 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.7% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6231 г |
| Кремний, Si | 27.459 мг | 30 мг | 91.5% | 172% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3113 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 3963 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 4.7% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 67.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.5% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2620 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 18.8% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 15.6% | 1207 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.9% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.4% | 2960 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8689 г |
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78585 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.932 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».