| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Вода | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 26.4% | 588 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522.4 мкг | 900 мкг | 58% | 90.2% | 172 г |
| бета Каротин | 3.135 мг | 5 мг | 62.7% | 97.5% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 6.4% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.127 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 21.6% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 72.5% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3155 мг | 20 мг | 6.6% | 10.3% | 1520 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.21 мг | 2500 мг | 11.6% | 18% | 861 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Кремний, Si | 19.738 мг | 30 мг | 65.8% | 102.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 13.4% | 1165 г |
| Натрий, Na | 17.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7320 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2434 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 18.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 21.3% | 729 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 74.7% | 208 г |
| Литий, Li | 18.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3126 мг | 2 мг | 15.6% | 24.3% | 640 г |
| Медь, Cu | 177.8 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 27.7% | 562 г |
| Молибден, Mo | 18.351 мкг | 70 мкг | 26.2% | 40.7% | 381 г |
| Никель, Ni | 29.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.777 мкг | 55 мкг | 5% | 7.8% | 1981 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7782 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.7062 мг | 12 мг | 5.9% | 9.2% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».