| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый | 319 г |
| Огурец парниковый | 177 г |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] | 68 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 19.7% | 687 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 13.9% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.52 мг | 500 мг | 8.3% | 11.2% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.362 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.53 мг | 90 мг | 19.5% | 26.3% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.6% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.541 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.4 мкг | 120 мкг | 76.2% | 102.8% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7486 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2672 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2894 г |
| Кремний, Si | 15.289 мг | 30 мг | 51% | 68.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3984 г |
| Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 3966 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2734 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 66.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2219 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 59.9% | 225 г |
| Литий, Li | 12.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2268 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9% | 1501 г |
| Никель, Ni | 5.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.082 мкг | 55 мкг | 9.2% | 12.4% | 1082 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13369 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3216 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат 03.06.24 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».